वजन नहीं बढ़ने के कारण (Causes of not increasing weight in hindi)
कई लोगों का वजन (Vajan) सही अनुपात में नहीं बढ़ पाता या फिर बिल्कुल ही नहीं बढ़ता। कारण होता है खानपान के प्रति लापरवाही और बिगड़ी हुई लाइफ स्टाइल। जिससे उनका शरीर बेहद भद्दा और अस्वस्थ दिखने लगता है। इसके अलावा पाचनतंत्र कमजोर है, तो भी आपका खाया-पिया आपके शरीर को नहीं लग पाता। आप दुबले-पतले नजर आते हैं।
इसलिए वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय या आयुर्वेदिक उपाय करने से पहले जरूरी है अपनी लाइफस्टाइल को सुधारें। अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहें। इसके बाद ही घरेलू उपायों और आयुर्वेदिक उपचार से आप अपनी सेहत बना सकते हैं।
वजन बढ़ाना क्यों जरूरी है? (Why is it important to gain weight?)
वजन बढ़ाना (Weight Gain) उतना ही जरूरी है, जितना कि मोटे लोगों के लिए वजन कम करना। हमारी सेहत बनती है, तो हमारा वजन ऑटोमेटिक ही बढ़ने लगता है। जिससे हमारी इम्युनिटी बढ़ती है, हम छोटी-मोटी बिमारियों से सुरक्षित रहते हैं। सेहत बन जाने और वजन बढ़ जाने के बाद हमारी पर्सनेलिटी में भी निखार आने लगता है।
दुबले-पतले व्यक्ति में आलस और थकान बहुत ज्यादा हो जाती है। भारी-भरकम काम या अधिक मेहनत वाला काम करने में जल्दी थक जाते हैं। कई व्यक्ति तो इतने दुबले-पतले होते हैं, कि वह कम उम्र में ही बूढ़े नजर आने लगते हैं। इसलिए हर प्रकार से हमारा वजन बढ़ना और सेहतमंद रहना बहुत जरूरी है।
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वजन कैसे बढ़ायें? (Vajan kaise badhaye?)
अगर दवाओं या घरेलू उपायों से हटकर बात करें, तो..
- सबसे पहले आपको चाहिए आपनी लाइफस्टाइल को ठीक करें।
- पौष्टिक आहार का अधिक सेवन करें।
- भोजन समय पर करें।
- पानी अधिक पिएं।
- समय पर सोयें, समय पर जागें यानी नींद आपको पूरी लेनी जरूरी है।
- किसी भी प्रकार का नशा आदि करते हैं, तो उसे बिल्कुल बंद कर दें जैसे- मदिरापान, धूम्रपान, तम्बाकू आदि।
- सुबह जल्दी उठकर व्यायाम या योगा जरूर करें।
वजन बढ़ाने के उपाय (Vajan badhane ke upay in hindi)
चाहे वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय हों या वजन बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपाय हों। ये दोनों ही उपाय आपको स्थायी रूप से लाभ देते हैं। आपको कोई स्वास्थ्य नुकसान भी नहीं पहुंचाते।
आइये जानते हैं कुछ वजन बढ़ाने के घरेलू उपायों के बारे में..
केले का सेवन
तेजी से बढ़ाने के लिए आप रोजाना दो केले सुबह और दो केले शाम को खायें। साथ में दूध का सेवन भी करें या बनाना शेक बनाकर केले का सेवन करें। केला एक संपूर्ण आहार माना जाता है। सुबह केला खाने से आपको पूरे दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त हो जाती है। केले में बहुत अधिक मात्रा में कैलोरीज होती हैं। इसलिए केले का सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है।
खजूर का सेवन करें
बहुत ज्यादा दुबले-पतले लोग एक गिलास दूध में 4 से 5 खजूर डालकर सेवन करें। रोजाना यह उपाय करने से आपके शरीर में ताकत आती है। खून बढ़ता है और वजन (Vajan) भी बढ़ना शुरू हो जाता है। आपकी कार्यक्षमता में वृद्धि होती है।
काले चने का सेवन करें
सेहत बनाने के लिए काले चने का सेवन करना फायदेमंद होता है। काले चने खाने का तरीका जान लें।
- रात को काले चने भिगोकर रख दें।
- सुबह इन चनों को मिट्टी के बर्तन में खूब अच्छे से पकाएं।
- जब चने चबाने लायक हो जायें, तो बर्तन को आग से उतार लें।
- इन चनों को धीरे-धीरे चबा-चबा कर खायें और बचे हुए पानी को भी पी लें।
- बता दें कि मिट्री के बर्तन में चने पकाने से इसमें मौजूद पोषक तत्व नष्ट नहीं होते।
इस प्रकार चने का सेवन करने से आपका शरीर चट्टान की तरह हो जायेगा। 30 दिन तक यह नुस्खा लगातार करें।
सोयाबीन का सेवन करें
रातभर भिगोकर रखे हुए सोयाबीन को सुबह खाने से भी घोड़े जैसी ताकत आती है। आपकी बॉडी और मसल्स बनने लगते हैं। जिम करने वाले यह उपाय जरूर करें।
 बिल्कुल बढ़ सकता है। बस आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा और कुछ उपाय करने होंगे। गारन्टी वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जायेगा।){kind=link}