शाकाहारी लोग सेहत कैसे बनायें? (Shakahari log sehat kaise banaye?)
अक्सर कई लोगों का हमसे ये प्रश्न होता है कि हम शाकाहारी (Vegetarian) हैं। ऐसे में हमारी बॉडी कैसे बनेगी? क्या केवल शाकाहारी भोजन करने से वजन बढ़ाया (Weight Gain) जा सकता है? तो जवाब है कि जी बिल्कुल वजन बढ़ सकता है। लेकिन ये पूरी तरह निर्भर करता है आपके पाचन तंत्र पर। अगर आपका खाया-पिया अच्छे से पचता है। उसके सभी पोषक तत्व निकल कर रस के रूप में आपके शरीर को लगता है। तब तो अगर आप पानी भी पियेंगे, तो वो भी आपके शरीर को लग जायेगा। आप मोटे होने लगेंगे।
तो आप निराश मत होइए, केवल इस हिंदी लेख को पूरा पढ़ें। आपको जरूर फायदा पहुंचेगा, बड़ी आसानी से वजन बढ़ेगा, सेहत बनेगी, बॉडी बनेगी। ऐसा हम आपको पूर्ण विश्वास के साथ कहते हैं।
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बॉडी बिल्डिंग शाकाहारी आहार
केला
तेजी से वजन बढ़ाने के लिए केला (Banana benefits for gain weight) का सेवन करें। केला अपने आप में एक संपूर्ण आहार (Proper Diet) है। इसे दूध और दही के साथ आप खायें या फिर रोजाना दो केले सुबह शाम दूध के साथ खायें। हफ्ते भर में ही रिजल्ट आपके सामने होगा।
दूध और शहद
जैसा कि हमने शुरूआत में ही कहा कि पाचन तंत्र सही होगा, तो पानी भी शरीर को लगेगा। इसलिए आपको चाहिए कि आप पाचन तंत्र को ठीक करें। इसके लिए आप यह घरेलू उपाय करें। रोजाना रात को सोने से पहले या फिर सुबह नाश्ते में गुनगुने दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। पाचन शक्ति बढ़ जायेगी और वजन भी धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा।
दूध और सूखे मेवे
पहलवानों जैसा शरीर पाने के लिए आप एक गिलास गरम दूध के साथ रोजाना बादाम का सेवन करें। खजूर और अंजीर का सेवन करें। एक महीने के अदंर ही आपका शरीर चट्टान की तरह मजबूत हो जायेगा।
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किशमिश
- किशमिश भी वजन को तेजी से बढ़ाने में बहुत मदद करता है।
- आप रोजाना 30 ग्राम के लगभग किशकिश को पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट सेवन करें।
- इसके अलावा अपनी डाइट में ऐसी चीजों को ज्यादा शामिल करें जिनमें कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी भरपूर मात्रा में हो।
- जैसे कि आलू, चावल, शहद, शुद्ध गेहूँ का आटा, घी, मक्खन आदि।
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