एक महीने में वजन कैसे बढ़ाएं (How to weight gain in one month) | Sehat kaise banaye
अच्छी सेहत (sehat) बनाने के लिए। वजन बढ़ाने के लिए।
आप 1 महीने का विशेष आहार योजना का अनुसरण करें।
यानी एक खास डाइट प्लान को बनाएं और उसे फॉलो करें।
इससे आपको धीरे-धीरे अपने वजन में फर्क महसूस होने लगेगा।
आपका वजन बढ़ने लगेगा आपकी सेहत बनने लगेगी।
आप यह हिंदी लेख SehatKaiseBanaye.com पर पढ़ रहे हैं..
बताना चाहेंगे जैसे आज कई लोग अपने मोटापे से दुखी हैं।
वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो अपने दुबले-पतले शरीर के कारण बहुत परेशान हैं।
चार लोगों के बीच उठने-बैठने में उन्हें शर्मिंदगी महसूस होती है।
साथ ही कमजोर शरीर की वजह से उनकी पर्सनेलिटी फीकी लगती है।
कोई भी कपड़े उनके शरीर पर नहीं जचते हैं।
कॉन्फिडेंस लेवल जो होता है वह कम हो जाता है। गाल पिचक जाते हैं।
जिससे कम उम्र में ही वे बूढ़े नजर आने लगते हैं।
फिर ऐसे लोग अपने वजन को बढ़ाने के लिए तरह-तरह के सप्लीमेंट,
प्रोटीन पाउडर की मदद लेते हैं।
वहीं कुछ लोग नेचुरल तरीके से अपनी सेहत बनाना चाहते हैं।
अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं।
अगर आप भी एकदम प्राकृतिक तरीके से अपनी अच्छी सेहत बनाना चाहते हैं।
इस हिंदी लेख में बताए जा रहे हैं 1 महीने के खास डाइट प्लान को आप फॉलो करें।
हमें पूरी उम्मीद है कि आपकी सेहत पाने का सपना जरूर साकार होगा।
अच्छी सेहत 1 महीने में कैसे बनायें (Achi sehat ek mahine me kaise banaye)
यूं तो एक महीने में बढ़िया वेट गेन करना आसान नहीं होता है।
लेकिन अगर आप अच्छी लाइफ स्टाइल अपनाते हैं।
अच्छी डाइट प्लान को फॉलो करते हैं।
यानी पौष्टिक आहार का सेवन करते हैं। ऐसे में 1 महीने के अंदर आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं।
इसके लिए आपको अपनी डाइट और अपनी लाईफ स्टाइल को सुधारना होगा।
तो आइए इसी संदर्भ में जानते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए आपका पूरे दिन आहार कैसा होना चाहिए?
नाश्ता कैसा हो? (How breakfast?)
अक्सर कई लोग ब्रेकफास्ट को नजरअंदाज कर देते हैं। सुबह नाश्ता नहीं करते हैं।
जो कि बिल्कुल भी सेहत के लिहाज से सही नहीं है।
अगर आपको अच्छी सेहत बनानी है। वजन बढ़ाना है, तो नाश्ता करना बहुत जरूरी है।
ब्रेकफास्ट में आपको हेल्दी फूड का सेवन करना चाहिए।
सेहत बनाने के लिए आपको अपने नाश्ते में 2 से 4 अंडे।
दो टोस्ट और एक गिलास दूध फुल क्रीम को पीना चाहिए।
इसके अलावा अच्छी सेहत पाने के लिए।
वजन बढ़ाने के लिए आप अपने ब्रेकफास्ट में दलिया, स्टफ्ड पराठां, उपमा या फिर पोहा भी सेवन कर सकते हैं।
1 महीने तक अगर आप इस हेवी ब्रेकफास्ट का सेवन करते हैं।
ऐसे में निश्चित ही आपका वजन बढ़ेगा। आपकी सेहत बनेगी।
मिड मॉर्निंग डाइट (Mid morning diet?)
मजबूत शरीर पाने के लिए।
अच्छी सेहत बनाने के लिए हर 2 से 3 घंटे में कुछ ना कुछ आपको हेल्दी जरूर खाना चाहिए।
जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं। ऐसे लोगों को मिड मॉर्निंग डाइट लेना जरूरी होता है।
इसमें आप कोई भी एक फल, दही के साथ ग्रेनोला और नट्स भी ले सकते हैं।
रोज इन चीजों को साथ में बहुत अच्छी सेहत बनती है।
बॉडी बनती है। शरीर में मांसपेशियों का निर्माण होता है।
इसके साथ ही आप चाहें तो फलों का जूस भी पी सकते हैं।
लंच कैसा हो ? (How lunch?)
स्वस्थ रहने के लिए। अच्छी सेहत पाने के लिए। लंच को प्रॉपर तरीके से लेना चाहिए।
यानी लंच करना बहुत जरूरी होता है। कभी भी इस समय भूखे ना रहें। वरना आपकी सेहत में।
आपके स्वास्थ्य में। आपको बेकार फर्क महसूस होने लगेगा।
लंच में आपको अपनी डाइट में यानी अपने आहार में 2 से 3रोटी।
एक कटोरी के करीब सब्जी। एक कटोरी के करीब ही दाल या फिर नॉनवेज शामिल करना चाहिए।
अगर आप शाकाहारी हैं, तो इसकी जगह पर फुल क्रीम दही या फिर पनीर का सेवन भी कर सकते हैं।
इसके साथ ही एक कटोरी सलाद आप अपनी डाइट में शामिल करें।
ग्रील्ड चिकनया फिर पनीर सैंडविच भी वजन बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं।
वजन बढ़ाने वाले लोगों को हमेशा भारी लंच का सेवन करना चाहिए।
लंच करने के बाद 20 से 25 मिनट तक आपको वॉक भी करना चाहिए।
ताकि आपका खाया-पिया अच्छे से पचे और आपके शरीर पर लगे।
ताकि आपको वजन बढ़ाने में मदद मिले।
शाम का आहार कैसा हो? (Dinner Diet)
वैसे तो अक्सर यही सलाह दी जाती है कि डिनर थोड़ा हल्का लेना चाहिए।
लेकिन जो दुबले पतले लोग हैं। वजन बढ़ाना चाहते हैं।
ऐसे लोगा हैवी डिनर ले सकते हैं। डिनर में भी आपको लंच की तरह 2 से 3 रोटियां। एक कटोरी सब्जी।
एक कटोरी दाल का सेवन करना चाहिए। लेकिन रात को कोशिश करें कि चावल खाने से बचें।
इसके अलावा बेस्ट फिश ग्रिल्ड। सेंडविच या वेज सैंडविच भी आप रात के भोजन में ले सकते हैं।
हमेशा ध्यान रखें कि सोने से 2 या 3 घंटे पहले आपको डिनर कर लेना चाहिए।
इसके बाद सोते समय एक गिलास दूध पिएं।
सेहत बनाने के टिप्स (Health tips in hindi)
- अच्छी सेहत बनाने के लिए। बॉडी बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में हाई कैलोरी फूड्स को शामिल करना चाहिए।
- वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए प्रोटीन रिच फूड्स भी बहुत आवश्यक होते हैं। बहुत ही फायदेमंद होते हैं। इसके अतिरिक्त दूध से बनी चीजों का आप सेवन कर सकते हैं। स्टार्च प्रोडक्ट्स भी वजन बढ़ाने में बहुत ज्यादा मददगार साबित होते हैं।
- अगर सही में आप में दिल से अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं। सेहत बनाना चाहते हैं। तो कोशिश करें तीनों समय का भोजन अवश्य करें। नाश्ता, दिन का खाना, रात का खाना कभी ना छोड़ें। एक भी समय का खाना ना छोड़ें। तीनो टाइम की डाइट प्रॉपर लें।
- अच्छी सेहत बनाने के लिए। वजन बढ़ाने के लिए व्यायाम भी बहुत जरूरी है। इसके लिए रोजाना कम से कम एक घंटा योगा व एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालें। इससे आपका शरीर अंदर से भी स्वस्थ रहता है। बाहर से भी स्वस्थ रहता है और आपके अंदर पूरे दिन के लिए चुस्ती-फुर्ती बनी रहती है। इसके लिए आप कुछ विशेष तौर पर वेट गेन एक्सरसाइज कर सकते हैं।
अब बात करते हैं आयुर्वेदिक तरीके से वजन कैसे बढ़ायें?
सेहत बनाने की आयुर्वेदिक दवा (Sehat banane ki ayurvedic dawa)
नेचुरल तरीके से वजन बढ़ाना फायदेमंद रहता है। प्राकृतिक तरीका हमेशा सुरक्षित रहता है। शरीर पर कोई दुष्प्रभाव नहीं पड़ता और सेहत भी अच्छी बन जाती है। आयुर्वेद भी प्राकृतिक इलाज प्रदान करता है। आप काहन आयुर्वेदा (kaahan ayurveda) का आयुर्वेदिक प्रोड्क्ट सेहतविन (SehatWin) का सेवन करें। सेहतविन एक आयुर्वेदिक औषधी है जो कैप्सूल और पाउडर दोनों फॉम में आती है। दोनों ही रूपो में आप इसका सेवन करके एक अच्छी सेहत बना सकते है। बढ़िया वेट गेन करके अपनी पर्सनेटि को निखार सकते हैं।
सेहतविन की विशेषताएं (SehatWin Ki Visheshtayen)
ये आयुर्वेदिक औषधी बिना किसी साइड इफेक्ट के। आपकी सेहत बनाती है। आपका वजन बढ़ाती है। शरीर में स्टेमिना और ताकत को बढ़ाती है। साथ ही आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाकर आपको लंबे समय तक स्वस्थ बनाये रखने में मदद करती है। इसमें मौजूद प्राकृतिक जड़ी-बूटियां आपके पिचके गालों के लिए भी फायदेमंद है। पूरे शरीर में आपके मांसपेशियों को निर्माण होता है। आपकी पूरी पर्सनेलिटी ही चेंज हो जाती है।
Sehatwin को कैसे खरीद सकते हैं?
आप यह दवा वेबसाइट sehatwin.com को लॉग ऑन करके इसकी पूरी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
फिर अपनी पूरी तसल्ली के बाद इस दवा को यहां से ऑर्डर भी कर सकते है।
डायरेक्ट दवा खरीदने के लिए आप फ्री हेल्पलाइन नं0 9999664344 पर कॉल करके
या व्हाट्सअप करके सेहतविन को ऑर्डर करके घर बैठे दवा प्राप्त कर सकते हैं।
 बनाने के लिए। वजन बढ़ाने के लिए। आप 1 महीने का विशेष आहार योजना का अनुसरण करें। यानी एक खास डाइट प्लान को बनाएं और उसे फॉलो करें। इससे आपको धीरे-धीरे अपने वजन में फर्क महसूस होने लगेगा।){kind=link}