सेहत बनाने के लिए क्या खायें? (Sehat banane ke liye kya khaye?)
इस हिंद लेख में हम आपको बतायेंगे सेहत (Sehat) बनाने के लिए सही डाइट के बारे में। वजन बढ़ाने के लिए सही डाइट के बारे में। खाने के सही तरीके के बारें।
सेहत (Sehat) बनाने के लिए क्या खायें? इससे अधिक यह जानना जरूरी है कैसे खायें? क्योंकि सही डाइट लेना और सही तरीके से लेना ये दो अलग-अलग बाते हैं।
अच्छी डाइट खाने का सही तरीका आप लें। क्योंकि सही जानकारी के बाद आपका बढ़ेगा ही बढ़ेगा। सेहत बनेगी और पूरे शरीर का विकास होगा। आपके चेहरे की रौनक बढ़ जायेगी। पिचके गाल भर जायेंगे। देखते ही देखने पूरी पर्सनेलिटी ही आपकी चेंज हो जायेगी।
वजन बढ़ाने के लिए केला खाने का सही तरीका
केेला जल्दी बाॅडी बनाने और वजन बढ़ाने में बहुत मदद करता है। केला अपने आप में एक प्राॅपर डाइट (सम्पूर्ण आहार) है। जिम करने वालों के लिए यह बहुत फायदेमंद होता है। केले में काफी मात्रा में कैलोरीज और फैट होता है। इसलिए आप रोजाना कम से कम 6 केले जरूर खायें। 2 सुबह, 2 दोपहर का खाना खाने के बाद और 2 रात को सोने से पहले। साथ में दूध पियेंगे तो यह और भी जल्दी आपका वजन बढ़ायेगा (Weight Gain)।
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अब बात करते हैं इसे सही तरीके से लेने की। सेहत बनाने का सही तरीका यह है कि…
- आप दूध और केले खाने के बाद 2 से 3 इलायची को मुंह में रख लें।
- अब इन्हें लगभग 10 से 15 मिनट तक अच्छे से चबायें।
- इससे केला और दूध शरीर में अच्छे से पचेगा।
- इसके जरूरी पोषक तत्व आपकी बाॅडी को लगेंगे।
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जिम करने वाले क्या खायें और कैसे खायें?
अगर आप घंटों जिम (Gym) में बिताते हैं, तो आपको रोजाना 4 अंडे खाने चाहिए। जिम करने वालों को बाॅडी बनाने के लिए प्रोटीन (Protein) की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। अंडों में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। अंडे खायें सेहत बनायें। लेकिन खाना कैसे है ये पहले जरूर जान लें।
इसके लिए आप 1 अण्डा सुबह नाश्ते में खायें। दूसरा दिन में खाने के आधा घंटा बाद खायें। 2 अंडे रात को सोने से आधा घंटा पहले खायें। जो लोग यह जानना चाहते थे कि अंडे से सेहत कैसे बनायें, तो यही तरीका बेस्ट है।
काले चने खायें तेजी से वजन बढ़ायें
अगर आप सोच रहे हैं कि जल्दी वजन कैसे बढ़ाये? लेकिन वजन बढ़ाने के लिए क्या खायें? तो काले चने सबसे उत्तम विकल्प है आपके पास। काले चने का सेवन करने से आपकी सेहत (Sehat) तेजी से बनती है, वजन तेजी बढ़ता। आप अंदर से स्ट्राॅन्ग और स्वस्थ होते हैं।
- अब काले चने आपको खाने कैसे हैं? तरीका जान लेते हैं।
- रात को काले चनों को अपनी जरूरत के हिसाब से किसी साफ बर्तन में भीगोकर रख दें।
- फिर सुबह इसे मिट्टी के बर्तन में उबाल लें, ताकि ये चबाने लायक हो जायें।
- इसके बाद चने ठंडे हो जाने पर इन्हें अच्छे से चबाकर खा लें।
- बाद में बचा हुआ पानी भी अवश्य पी लें।
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मिट्टी के बर्तन में ही क्यों पकायें चनों को?
चनों को मिट्टी के बर्तन में पकाने से पोषक तत्व लगभग 36 घण्टे तक नष्ट नहीं होते। कोई भी भोजन को पोषक तत्व जल्दी नष्ट नहीं होते। इस तरीके से चनों को खाने से आपकी सेहत बनती है। शरीर चट्टान की तरह मजबूत हो जाता है।
आप इन नुस्खों और तरीको का पूरा अनुसरण करें, आपकी सेहत जरूर बनेगी ऐसा हमारा पूर्ण विश्वास है।
