सेहत बनाने के लिए क्या करें? (Sehat banane ke liye kya kare in hindi)

सेहत कैसे बनायें? (Sehat kaise banaye?)

सेहत (Sehat) बनाना और संतुलन में वजन बढ़ाना हमारे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। जिसके लिए जितने भी दुबले-पतले लोग हैं, वो अपनी ओर से भरसक पूरा प्रयास करते रहते हैं। फिर भी उन्हें सफलता नहीं मिलती। इसके अलावा कई लोग पिचके गाल की वजह से वक्त से पहले ही बूढ़े नजर आने लगते हैं। जिस कारण उनकी जिंदगी में निराशा घर कर जाती है। उन्हें लगने लगता है कि वह दुनियां में सबसे अलग दिखाने वाले प्राणी हैं। जिनकी मौजूदगी हर वक्त बस शर्मिन्दगी का एहसास कराती है।

लेकिन कहते हैं जहां निराशा होती है, वहां आशा भी होती है। वजन बढ़ाना और अपने व्यक्तित्व को सुंदर बनाना मुश्किल जरूर हो सकता है, लेकिन नामुमकिन नहीं। हम आपको इस हिंदी लेख में बता रहे हैं कुछ घरेलू टिप्स और आयुर्वेदिक दवा के बारे में। जिनकी मदद से आप अपनी सेहत बना सकते हैं। वजन बढ़ा सकते हैं। पिचके हुए गालों को गोल-मटोल, सुंदर और आकर्षक बना सकते हैं।

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पिचके गाल फुलाने के लिए क्या करें?

नशाखोरी न करें

सबसे पहले अगर आप किसी भी प्रकार का नशा करते हैं, तो उसे तुरन्त छोड़ दें। नशीली चीजें चेहरे की नेचुरल नमी और सुंदरता को चूस लेते हैं। चेहरे की चमक गायब हो जाती है। चेहरा पूरी तरह मुर्झा जाता है। ऐसे में गाल पिचके हुए लगने लगते हैं।

गालों की यह एक्सरसाइज रोजाना दिन में तीन बार करें

• एकदम सीधे खड़े रहकर या फिर शरीर को तानकर बैठते हुए गालों को गुब्बारे की तरह फुलायें।
• अब गालों को लगभग 5 मिनट तक ऐसे ही रखें।
• इसी क्रम को तीन बार दिन में दोहरायें।
• कुछ ही कुछ ही हफ्तों में आपके पिचके गाल मोटे होने शुरू हो जायेंगे।

गालों की बादाम के तेल की मालिश

रात को सोने से पहले। अपने गालों की मालिश हल्के दबाब के साथ कम से कम 15 मिनट तक करें। मालिश के लिए आप सरसों या बादाम के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। जैसी शेप आपके फेस की हो, उसी शेप मे हाथ चलाते हुए मालिश करें। जल्दी फायदा पहुंचेगा।

पर्याप्त निंद्रा

इसके अलावा अपनी नींद पूरी जरूर किया करें। हर व्यक्ति को कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। ये स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा रहता है। गहरी नींद लेने से चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलता है। पूरे शरीर का अच्छा विकास होता है। चेहरा खिला हुआ और भरा हुआ महसूस होने लगता है।

फलों का जूस और हरी सब्जियाँ

ताजे फलों का जूस पिएं और अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन अधिक से अधिक करें। हरी सब्जियों में पालक का अधिक सेवन करें। पालक और अन्य हरी सब्जियों में भरपूर पोषक तत्व होते है। इनका सेवन करने से चेहरे को भी जरूरी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। चेहरे को मोटा होने में मदद मिलती है।

पानी ज्यादा पिएं

चेहरे की नेचुरल चमक को बनाये रखने के लिए, पूरे दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं।

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वजन बढ़ाने के लिए कौन सी आयुर्वेदिक दवा खायें?

आयुर्वेदिक तरीके से वजन बढ़ाने के लिए आप सेहत किंग का सेवन करें। सेहत किंग पूर्ण रूप से आयुर्वेदिक दवा है। इस दवा का कोई भी साइड इफेक्ट नहीं है। प्राकृतिक जड़ी-बूटियों के मिश्रण से तैयार की गई है। तेजी से वजन बढ़ाती है। नया खून बनाती है। शरीर पर नया माँस का निर्माण करती है। हड्डियों को मजबूत बनाती है और पूरे शरीर का विकास करती है। इसके अलावा पिचके गाल मोटे हो जाते हैं।