पिचके गालों की सेहत कैसे बनायें? (Pichke gaalo ki sehat kaise banaye?)

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Pichke Gaal Kaise Fulaye - Sehat Kaise Banaye
Pichke Gaal Kaise Fulaye - Sehat Kaise Banaye

गाल कैसे फुलायें सेहत कैसे बनायें? (Gaal kaise fulaye sehat kaise banaye?)

अक्सर कई लोगों को कम वजन के साथ पिचके गाल (pichke gaal) की समस्या भी होती है।

वहीं कुछ लोग अच्छी सेहत के होते है, लेकिन गाल पिचके हुए होते हैं।

बच्चों की तरह सुंदर, गोल-मटोल गाल हर किसी को अच्छे लगते हैं।

फुले हुए गाल हों तो चेहरा भ आकर्षक लगता है।

साथ ही व्यक्ति की उम्र भी कम लगती है।

वजन कम हो और गाल पिचके हुए हों तो यह शारीरिक कमजोरी और किसी बीमारी का संकेत हो सकता है।

भरे हुए गाल बेहतर सेहत और तंदुरूस्ती की पहचान होती है।

आपने यह महसूस किया होगा बच्चों के गाल कितने भरे हुए होते है, जिसके कारण वे कितने प्यारे लगते हैं।

साथ ही हेल्दी भी दिखते हैं। इसी कारण कई लोगों की भी यह इच्छा होती है कि उनके गाल भी गोल-मटोल और सुंदर दिखें।

आप यह हिंदी लेख SehatKaiseBanaye.com पर पढ़ रहे हैं..

जिन लोगों के गाल अंदर को धंसे हुए होते हैं।

उनका यह सवाल होता है pichke gaal kaise fulaye। या pichke gaalo ko mota kaise kare।

गाल फुलाने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने गालों पर फालूत की चर्बी इकट्ठा कर लें।

आपको चाहिए स्वस्थ और बैलेंस तरीके से चेहरा भरने की कोशिश करें।

इस हिंदी लेख के माध्यम से हम आपको बताने का प्रयास कर रहे हैं कि गाल कैसे फुलायें?

पिचके गालें का फुलाने का तरीका क्या है? हम जो आपको पिचके गाल फुलाने के उपाय बतायेंगे।

उनकी मदद से आपके पिचके गालों की समस्या परमानेंट के लिए ठीक हो जायेगी।

गालों को मोटा कैसे करें? (Gaalo ko mota kaise kare?)

Gaalo Ko Mota Kaise Kare - Sehat Kaise Banaye
Gaalo Ko Mota Kaise Kare – Sehat Kaise Banaye

इससे पहले हम आपको बतायें कि pichke gaal kaise fualye?

उससे पहले पिचके गाल के कारण (pichke gaal ke karan) जान लेते हैं।

कमजोर शरीर

जिन लोगों का वजन कम होता है। सेहत नहीं बनती।

अक्सर ऐसा देखा गया है उनके गाल भी अंदर को पिचक जाते हैं।

चेहरा मुर्झाया हुआ मालूम पड़ता है।

बुरी आदतें

ऐसा भी देखा गया है कि कई लोग शरीर से तंदुरूस्त होते हैं।

लेकिन उनके गाल अंदर को पिचके हुए होते हैं।

ऐसा उनकी बुरी आदतों के कारण होता है।

जैसे कि अधिक मदिरापान, धूम्रपान, बीड़ी-सिगरेट, गुटखा, तंबाकू आदि को सेवन करना।

पोषक तत्वों की कमी

गलत खानपान की वजह से कई लोगों के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है।

हरी सब्जियों का कम सेवन करें। फलों का सेवन नहीं करते हैं।

ऐसे में उनके शरीर को प्रर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, हेल्दी फैट और विटमिन व मिनर की कमी हो जाती है।

जिसके कारण उनके गाल पिचक जाते हैं। साथ ऐसे लोग शरीर से भी बहुत दुबले-पतले होते हैं।

अत्यधिक तनाव लेना

बहुत ज्यादा मानसिक चिंता के कारण व्यक्ति का चेहरा काला पड़ जाता है।

चेहरा बेजान और मुर्झाया मसहसू होने लगता है।

जिसके कारण धीरे-धीरे गाल भी अंदर की ओर धंसना शुरू हो जाते हैं।

कोई लंबे रोग के कारण

अगर कोई व्यक्ति लंबे समय से किसी बीमारी से जूझ रहा हो।

जिसके उपचार के लिए दवाईयां भी लंबे समय से चल रही हैं।

तो ऐसे में गाल अंदर को पिचक जाते हैं।

इस समस्या से उभरने के लिए ऐसे लोगों को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना होगा।

गाल फुलाने का तरीका (Gaal fulane ka tarika)

पिचके गालों को फुलाने के लिए आप नेचुरल तरीका अपनायें।

प्राकृतिक तरीका हमेशा सुरक्षित रहता है। हम आपको नीचे पिचके गाल फुलाने का तरीका बता रहे हैं।

उन उपायों की मदद से आप अपने पिचके गालों को ठीक कर सकते हैं। चेहरे की रौनक बढ़ा सकते हैं।

कमजोर को शरीर ठीक करें

सबसे मुख्य कारण गाल पिचकने का दुबलापन होता है।

आपने देखा होगा कि जो लोग बहुत ज्यादा शरीर से कमजोर होते हैं।

पतले होते हैं। वजन कम होता है। ऐसे लोगों के गाल भी अंदर को पिचके हुए होते हैं।

इसलिए गालों को मोटा करने के लिए पहले आपको अपने शरीर को मोटा करने के उपाय करने होंगे।

दुबलापन ठीक करना होगा। अपनी सेहत बनानी होगी।

इसके बाद आपके गाल स्वयं ही मोटे और सुंदर दिखने लगेंगे।

चेहरा भरने की दवा हैं प्रोटीन

शरीर में पर्याप्त प्रोटीन की मात्रा होने से व्यक्ति की सेहन बनती है।

वजन बढ़ने में आसानी होती है। शरीर का दुबलापन दूर होता है।

मांसपेशियों का निर्माण होने में सहायता मिलती है। इसके साथ-साथ गाल भी गोल-मटोल और सुंदर हो जाते हैं।

शरीर में प्रोटीन की कमी ठीक करने के लिए आप अंडा, दूध, पनीर, अंकुरित अनाज, चिकेन, मछली व दाल का सेवन कर सकते हैं।

आपके दिन की हर एक मील में प्रोटीन जरूर होना चाहिए।

हेल्दी फैट

वसा भी यानी हेल्दी फैट गालों को भरने और वजन बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होते हैं।

हेल्दी फैट के कारण ही गाल भरे हुए और मोटे प्रतीत होते हैं।

वसा की कमी दूर करने के लिए आप बादाम, बटर, पनीर, छुहारे, अखरोट,

किशमिश, नारियल तेल, जैतून का तेल और मछली का सेवन कर सकते हैं।

अंदर धंसे हुए गालों की दवा है कार्बोहाइड्रेट

पिचके की गालों की सेहत बनाने के लिए कार्बोहाइड्रेट भी बहुत आवश्यक होते हैं।

वजन बढ़ाने में कार्बोहाइड्रेट बहुत ज्यादा मददगार होते हैं।

कार्बोहाइड्रेट के लिए आप साबुत अनान, अंकुरित अनाज, रोटी, केला ओटस,

दलिया, ब्राउन ब्रेड, ब्राउन राइस व मीठे आलू को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

गालों की ऑयल मसाज करें

Pichke Gaal Ke Liye Gaalo Ki Massage Kaise Kare - Sehat Kaise Banaye
Pichke Gaal Ke Liye Gaalo Ki Massage Kaise Kare – Sehat Kaise Banaye

अक्सर ऐसा भी देखा गया है कि कई लोगों का वजन बढ़िया होता है।

लेकिन गाल अंदर को पिचके हुए होते हैं।

ऐसे लोगों को पिचके गालों को मोटा करने के लिए गालों की तेल से मसाज करनी चाहिए।

वो भी नियमित रूप से। इस प्रकार आपके गाल नेचुरल तरीके फूलना शुरू हो जायेंगे।

चेहरे की मालिश यानी मसाज के लिए आप बादाम या जैतून के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।

मसाज करने से गालों की मांसपेशियों को रक्त संचार बेहतर होता है।

जिसके कारण गालों को फूलने में मदद मिलती है। साथ ही चेहरे की चमक भी बढ़ती है।

फेस पर ऑयल मसाज करने का तरीका

  • पहला काम ये करें कि अपने चेहरे को साफ पानी से धो लें। फिर इसे अच्छे सूखने दें।
  • अब तेल की 2 से 3 बूंदे हथेली में लेकर हाथों से अच्छी तरह रगड़ें।
  • तेल को हाथों पर रगड़ने से तेल थोड़ा गर्म हो जायेगा।
  • फिर हथेली से इसे अपने चेहरे पर लगायें और हल्के हाथों से गालों की मालिश करें।
  • मालिश करने के बाद चेहरे को रातभर ऐसे ही रहने दें।
  • अगली सुबह चेहरे को धो लें।

पानी खूब पिएं

वैज्ञानिक दृष्टिकोण से देखा जाये तो हमारे शरीर का लगभग 70 प्रतिशत भाग पानी से ही बना है।

अब आप ही अंदाजा लगा लीजिए कि पानी हमारे शरीर और स्वास्थ्य के लिए कितना आवश्यक है।

इसलिए दिनभर में खूब पानी पिएं। कम से कम 10 से 12 गिलास पानी जरूर पिएं।

पानी पीने से अपने शरीर से विषैले पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं।

जिसके कारण शरीर और चेहरे का स्वास्थ्य ठीक रहता है। गाल फुलने लगते हैं।

यह भी पढ़ें- Vajan badhane ke liye kon si dawa lena chahiye?

गंदी आदतों से दूर रहें

अगर आपको बुरी आदते हैं। जैसे कि धूम्रपान करना, मदिरापान, तंबाकु, बीड़ी-सिगरेट, गुटखा आदि का सेवन करते हैं।

तो इसे तुरन्त छोड़ दें। ये बुरी आदतें को आपके चेहरे की रौनक को छीन लेते हैं।

चेहरे की नमी को सोख लेते हैं। जिसके कारण चेहरा काला और मुर्झाया हुआ लगने लगता है।

चेहरे की सेहत बिगड़ने लगती है। साथ ही हस्तमैथुन की आदत से भी दूर रहना चाहिए।

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