pichke gaal ko kaise fulaye क्या आपके गाल पतले या पिचके-सूखे लगते हैं? कई बार कमजोर खानपान, पानी की कमी या लाइफस्टाइल की वजह से गाल अंदर धंसे नजर आते हैं।
इस आर्टिकल में आपको मिलेंगे पिचके गाल को भरने के घरेलू उपाय, असरदार एक्सरसाइज और जरूरी डाइट टिप्स, जिससे आप अपने चेहरे को हेल्दी और आकर्षक बना सकते हैं।
पिचके गालों को कैसे फ़ुलाये pichke gaal ko kaise fulaye अक्सर कई लोगों को कम वजन के साथ पिचके गाल (pichke gaal) की समस्या भी होती है।
वहीं कुछ लोग अच्छी सेहत के होते है, लेकिन गाल पिचके हुए होते हैं बच्चों की तरह सुंदर, गोल – मटोल गाल हर किसी को अच्छे लगते हैं फुले हुए गाल हों तो चेहरा भी आकर्षक लगता है।
साथ ही व्यक्ति की उम्र भी कम लगती है वजन कम हो और गाल पिचके हुए हों तो यह शारीरिक कमजोरी और किसी बीमारी का संकेत हो सकता है भरे हुए गाल बेहतर सेहत और तंदुरूस्ती की पहचान होती है।
आपने यह महसूस किया होगा बच्चों के गाल कितने भरे हुए होते है, जिसके कारण वे कितने प्यारे लगते हैं साथ ही हेल्दी भी दिखते हैं।
इसी कारण कई लोगों की भी यह इच्छा होती है कि उनके गाल भी गोल-मटोल और सुंदर दिखें। आप यह हिंदी लेख SehatKAISEBanaye पर पढ़ रहे हैं..
पिचके गालों को कैसे फ़ुलाये | Pichke Gaal Ko Kaise Fulaye?
जिन लोगों के गाल अंदर को धंसे हुए होते हैं। उनका यह सवाल होता है Pichke Gaal Ko Kaise Fulaye? या Face Ko Mota Kaise Kare?
गाल फुलाने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने गालों पर फालूत की चर्बी इकट्ठा कर लें, आपको चाहिए स्वस्थ और बैलेंस तरीके से चेहरा भरने की कोशिश करें।
इस हिंदी लेख के माध्यम से हम आपको बताने का प्रयास कर रहे हैं कि गाल कैसे फुलायें?
पिचके गालें का फुलाने का तरीका क्या है? हम जो आपको पिचके गाल फुलाने के उपाय बतायेंगे, उनकी मदद से आपके पिचके गालों की समस्या परमानेंट के लिए ठीक हो जायेगी।
इससे पहले हम आपको बतायें कि Pichke Gaal Kaise Fualye? उससे पहले पिचके गाल के कारण (Pichke Gaalo Ke Karan) जान लेते हैं।
शरीर का कमजोर होना | galo ko kaise fulaye
जिन लोगों का वजन कम होता है। सेहत नहीं बनती अक्सर ऐसा देखा गया है उनके गाल भी अंदर को पिचक जाते हैं चेहरा मुर्झाया हुआ मालूम पड़ता है।
बुरी आदतें अपनाना | Pichke Gaal Ko Kaise Fulaye
ऐसा भी देखा गया है कि कई लोग शरीर से तंदुरूस्त होते हैं लेकिन उनके गाल अंदर को पिचके हुए होते हैं ऐसा उनकी बुरी आदतों के कारण होता है।
जैसे कि अधिक मदिरापान, धूम्रपान, बीड़ी-सिगरेट, गुटखा, तंबाकू आदि को सेवन करना।
शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना | Face Mota Kaise Kare
गलत खानपान की वजह से कई लोगों के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है हरी सब्जियों का कम सेवन करें। फलों का सेवन नहीं करते हैं।
ऐसे में उनके शरीर को प्रर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, हेल्दी फैट और विटमिन व मिनर की कमी हो जाती है जिसके कारण उनके गाल पिचक जाते हैं। साथ ऐसे लोग शरीर से भी बहुत दुबले-पतले होते हैं।
अत्यधिक तनाव लेना | Pichke Gaal Kaise Fulaye
बहुत ज्यादा मानसिक चिंता के कारण व्यक्ति का चेहरा काला पड़ जाता है चेहरा बेजान और मुर्झाया मसहसू होने लगता है जिसके कारण धीरे-धीरे गाल भी अंदर की ओर धंसना शुरू हो जाते हैं।
कोई लंबे रोग के कारण | Gaal Kaise Fulaye
अगर कोई व्यक्ति लंबे समय से किसी बीमारी से जूझ रहा हो, जिसके उपचार के लिए दवाईयां भी लंबे समय से चल रही हैं।
तो ऐसे में गाल अंदर को पिचक जाते हैं। इस समस्या से उभरने के लिए ऐसे लोगों को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना होगा।
गाल फुलाने का तरीका | Gaal Fulane Ka Tarika
पिचके गालों को फुलाने के लिए आप नेचुरल तरीका अपनायें।
प्राकृतिक तरीका हमेशा सुरक्षित रहता है हम आपको नीचे पिचके गाल फुलाने का तरीका बता रहे हैं उन उपायों की मदद से आप अपने पिचके गालों को ठीक कर सकते हैं। चेहरे की रौनक बढ़ा सकते हैं।
कमजोर को शरीर ठीक करें :- सबसे मुख्य कारण गाल पिचकने का दुबलापन होता है आपने देखा होगा कि जो लोग बहुत ज्यादा शरीर से कमजोर होते हैं पतले होते हैं। वजन कम होता है। ऐसे लोगों के गाल भी अंदर को पिचके हुए होते हैं।
इसलिए गालों को मोटा करने के लिए पहले आपको अपने शरीर को मोटा करने के उपाय करने होंगे। दुबलापन ठीक करना होगा। अपनी सेहत बनानी होगी, इसके बाद आपके गाल स्वयं ही मोटे और सुंदर दिखने लगेंगे।
चेहरा भरने की दवा हैं प्रोटीन :- शरीर में पर्याप्त प्रोटीन की मात्रा होने से व्यक्ति की सेहन बनती है वजन बढ़ने में आसानी होती है शरीर का दुबलापन दूर होता है।
मांसपेशियों का निर्माण होने में सहायता मिलती है। इसके साथ-साथ गाल भी गोल-मटोल और सुंदर हो जाते हैं शरीर में प्रोटीन की कमी ठीक करने के लिए आप अंडा, दूध, पनीर, अंकुरित अनाज, चिकेन, मछली व दाल का सेवन कर सकते हैं।
आपके दिन की हर एक मील में प्रोटीन जरूर होना चाहिए | Chehra Mota Kaise Kare
हेल्दी फैट वसा भी यानी हेल्दी फैट गालों को भरने और वजन बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होते हैं। हेल्दी फैट के कारण ही गाल भरे हुए और मोटे प्रतीत होते हैं।
वसा की कमी दूर करने के लिए आप बादाम, बटर, पनीर, छुहारे, अखरोट, किशमिश, नारियल तेल, जैतून का तेल और मछली का सेवन कर सकते हैं।
अंदर धंसे हुए गालों की दवा है कार्बोहाइड्रेट :- पिचके की गालों की सेहत बनाने के लिए कार्बोहाइड्रेट भी बहुत आवश्यक होते हैं वजन बढ़ाने में कार्बोहाइड्रेट बहुत ज्यादा मददगार होते हैं।
कार्बोहाइड्रेट के लिए आप साबुत अनान, अंकुरित अनाज, रोटी, केला ओटस,दलिया, ब्राउन ब्रेड, ब्राउन राइस व मीठे आलू को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
गालों की तेल से मसाज करें | Chehra Mota Kaise Kare
अक्सर ऐसा भी देखा गया है कि कई लोगों का वजन बढ़िया होता है लेकिन गाल अंदर को पिचके हुए होते हैं ऐसे लोगों को पिचके गालों को मोटा करने के लिए गालों की तेल से मसाज करनी चाहिए।
वो भी नियमित रूप से। इस प्रकार आपके गाल नेचुरल तरीके फूलना शुरू हो जायेंगे, चेहरे की मालिश यानी मसाज के लिए आप बादाम या जैतून के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
मसाज करने से गालों की मांसपेशियों को रक्त संचार बेहतर होता है जिसके कारण गालों को फूलने में मदद मिलती है। साथ ही चेहरे की चमक भी बढ़ती है।
फेस पर ऑयल मसाज करने का तरीका | Gaal Fulane Ki Exercise
1. पहला काम ये करें कि अपने चेहरे को साफ पानी से धो लें। फिर इसे अच्छे सूखने दें।
2. अब तेल की 2 से 3 बूंदे हथेली में लेकर हाथों से अच्छी तरह रगड़ें।
3. तेल को हाथों पर रगड़ने से तेल थोड़ा गर्म हो जायेगा।
4. फिर हथेली से इसे अपने चेहरे पर लगायें और हल्के हाथों से गालों की मालिश करें।
5. मालिश करने के बाद चेहरे को रातभर ऐसे ही रहने दें।
6. अगली सुबह चेहरे को धो लें।
पानी खूब पिएं | gaal fulane ki dawa
वैज्ञानिक दृष्टिकोण से देखा जाये तो हमारे शरीर का लगभग 70 प्रतिशत भाग पानी से ही बना है अब आप ही अंदाजा लगा लीजिए कि पानी हमारे शरीर और स्वास्थ्य के लिए कितना आवश्यक है।
इसलिए दिनभर में खूब पानी पिएं। कम से कम 10 से 12 गिलास पानी जरूर पिएं, पानी पीने से अपने शरीर से विषैले पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं।
जिसके कारण शरीर और चेहरे का स्वास्थ्य ठीक रहता है गाल फुलने लगते हैं।
गंदी आदतों से दूर रहें | gaal fulane ki dawa
अगर आपको बुरी आदते हैं जैसे कि धूम्रपान करना, मदिरापान, तंबाकु, बीड़ी-सिगरेट, गुटखा आदि का सेवन करते हैं तो इसे तुरन्त छोड़ दें। ये बुरी आदतें को आपके चेहरे की रौनक को छीन लेते हैं।
चेहरे की नमी को सोख लेते हैं जिसके कारण चेहरा काला और मुर्झाया हुआ लगने लगता है चेहरे की सेहत बिगड़ने लगती है। साथ ही हस्तमैथुन की आदत से भी दूर रहना चाहिए।
Faq: Pichke Gaal Ko Kaise Fulaye
q. :- 1. गोल मटोल गाल जल्दी कैसे पाएं?
Ans :- एक कटोरे में 2 बड़े चम्मच छाछ के साथ 2 चम्मच चीनी, 1 चम्मच शहद, एक चुटकी हल्दी और 1/2 चम्मच उबले और मसले हुए ओट्स डालें और सामग्री को अच्छी तरह से मिलाकर एक पेस्ट बना लें।
पेस्ट को साफ चेहरे पर लगाएं और सर्कुलर मोशन में चेहरे को स्क्रब करना शुरू करें। 15 मिनट तक जारी रखें और ठंडे पानी से धो लें।
q. :- 2. धँसे गालों से कैसे बचें?
Ans :- आप स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाने और धूम्रपान और वेप्स जैसे किसी भी निकोटीन उत्पादों के उपयोग से बचकर धँसे हुए गालों को रोक सकते हैं।
q. :- 3. गालों को स्वाभाविक रूप से कैसे उठाएं?
Ans :- अपने दांत दिखाए बिना मुस्कुराएँ, और अपनी उँगलियों को अपने मुँह के कोनों पर रखें।
धीरे से अपने गालों को अपनी आँखों की ओर उठाएँ। 10 सेकंड तक रुकें, फिर आराम करें और 3-5 सेट तक दोहराएँ।
q. :- 4. क्या ब्रेसेस के कारण गाल धंस जाते हैं?
Ans :- ऑर्थोडॉन्टिक उपचार सीधे खोखले गालों या ऊँची चीकबोन्स का कारण नहीं बनता है
q. :- 5. क्या धँसे गाल अस्वस्थ होते हैं?
Ans :- धँसे हुए गाल गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का लक्षण भी हो सकते हैं , जैसे: वैस्कुलर ईडीएस (एहलर्स-डानलोस सिंड्रोम)।
मुझे उम्मीद है कि पिचके गाल कैसे भरें? घरेलू उपाय और आसान एक्सरसाइज | Pichke Gaal Ko Kaise Fulaye आपके लिए उपयोगी होगा।
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