शरीर में तेजी से खून की कमी को दूर करते हैं ये फल और सब्जियाँ

शरीर में खून बढ़ायें वजन बढ़ायें (Sharir me khoon ki kami kaise dur kare in hindi?)

शरीर में खून की कमी (Khoon Ki Kami) यानी आपके अंदर ताकत और वजन की कमी। जाहिर सी बात है जब शरीर में खून ही नहीं होगा, तो कहां से ताकत आयेगी? सेहत कैसे बनेगी और वजन बढ़ेगा?

आपको ऐसे घरेलू उपाय करने की जरूरत है, जिससे आपके शरीर में तेजी से खून बनें। खून की मात्रा बढ़े। तभी तो आप तंदुरूस्त और लाल टमाटर जैसा शरीर पा सकोगे।

बता दें कि शरीर में आयरन की कमी हो जाये, तो हिमोग्लोबिन की कमी हो जाती है। बिना हिमोग्लेबिन की मदद से आपके शरीर में खून नहीं बन सकता। इसलिए आपको शरीर में खून बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय करने होंगे। ऐसी चीजें खानी होंगी, जिनमें आयरन के साथ-साथ और जरूरी पोषक तत्व भी शामिल हों।

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एनीमिया (शरीर में खून की कमी) के लक्षण (Symptoms of anemia in hindi)

अगर आपका शरीर कमजोर है। जरा से काम में भी ज्यादा थकावट महसूस होती है। हथेलियां या नाखून हल्के पीले दिखाई देने लगे हैं। कमजोरी महसूस होती है। आंखों के नीचे काले घरे बन गये हैं। महिलाओं को पीरियड्स के दौरान ज्यादा दर्द महसूस होता है। तो ये तमाम लक्ष्ण हैं कि आप एनिमिया (Anemia) रोग के शिकार हो चुके हैं। याने कि आपके शरीर में खून की कमी (Khoon Ki Kami) है।

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आज हम आपको बताने वाले हैं ऐसी ही चीजों के बारे में। जिनको खाने या पीने से आपके शरीर में खून की बाढ़ आ जायेगी। शरीर हट्टा-कट्टा और स्वस्थ हो जायेगा।

शरीर में खून की कमी दूर करने के घरेलू उपाय

तनाव से दूर रहें

सबसे पहला उपाय है तनाव से दूर रहें। हमेशा खुश रहने का प्रयास करें। खूब हंसे, खुलकर हसें। जबतक आप चिंता करते रहेंगे, खाया-पिया शरीर को लगेगा ही नहीं। जब खाया-पीया ही शरीर को नहीं लगेगा, तबतक खून कैसे बढ़ेगा? याद रखें, आपका शरीर दौड़ रहा है, क्योंकि आपके शरीर में खून दौड़ रहा है। इसलिए बेकार की टेंशन लेकर, अपना खून न जलायें। अन्यथा शरीर में खून की कमी (Khoon Ki Kami) कभी दूर नहीं होगी।

अनार

शरीर में तेजी से खून की कमी को पूरा करने में अनार बहुत मदद करता है। अनार में कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, लोहा, विटामिन्स जैसे जरूरी तत्व होते हैं। आप रोजाना अनार का जूस पीयें या फिर अनार के दानें ऐसे भी खा सकते हैं।

सेब

हर दिन एक सेब खाने से आप तमाम बीमारियों से दूर रह सकते हैं। साथ ही सेब की मदद से शरीर में खून की कमी भी दूर होती है। सेब के सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाया जा सकता है।

चुकंदर

खून की कमी को दूर करने के लिए चुकंदर काफी फायदेमंद साबित होता है। रोजाना चुकंदर के सेवन से शरीर में खून की मात्रा को पर्याप्त स्तर तक लाया जा सकता है। वहीं चुकंदर और अनार को मिलाकर जूस पीने से भी काफी फायदा मिलता है। दोनों का जूस बनाकर पीने से शरीर में खून बनाया जा सकता है।

संतरा

विटामिन-सी के अलावा संतरा फॉस्फोरस, कैल्शियम और प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत है। संतरा खाने से शरीर में ना केवल खून बढ़ता है बल्कि खून भी साफ होता है।

हरी सब्जियां और सलाद

शरीर में आयरन की कमी दूर करने के लिए पालक, सरसों, मेथी, धनिया खूब खाएं। पुदीना, बथुआ, ब्रोकली, गोभी, बीन्स, खीरा खूब खाएं। शरीर में हीमोग्लोबीन बढ़ाने के लिए ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां भोजन में शामिल करें। पालक के पत्तों में सबसे अधिक आयरन पाया जाता है।

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गाजर

फलों के अलावा सब्जी भी खून बढ़ाने में काफी मदद कर सकती है। सब्जियों में अच्छी सेहत के लिए गाजर काफी फायदेमंद रहती है। साथ ही गाजर के सेवन से खून की कमी को भी दूर किया जा सकता है। गाजर का रोजाना जूस पीने से भी काफी फायदा मिलता है।

टमाटर

सब्जी ही नहीं, बल्कि टमाटर एक पौष्टिक और गुणकारी फल है। टमाटर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन-सी होता है। टमाटर का सूप या टमाटर खाने से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है।