मखाना खाकर सेहत कैसे बनायें? (Makhana khakar sehat kaise banaye?)

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Sehat Kaise Banaye - Makhana Kaise Khaye
मखाने का सेवन तेजी से वजन बढ़ाता है

मखाना खायें सेहत बनायें (Makahana khaye sehat banaye)

अगर आपकी सेहत (Sehat) बिल्कुल नहीं बन रही है। वजन बहुत कम है। गाल भी पिचके हुए हैं, तो आपको चाहिए कि मखाना का सेवन करें। मखान खाने से हफ्ते भर में आपकी अच्छी सेहत बन जायेगी। वजन तेजी से बढ़ने लगेगा। साथ ही पिचके गालों में भी असर दिखाई देने लगेगा।

वजन बढ़ाने के लिए हमारे शरीर को विटामिन्स और पोषक तत्वों की जरूरत होती है। मखाना में विटामिन्स और पोषक तत्व की भरमार होती है। इसीलिए मखाना खाने से वजन तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है।

आज बहुत से ऐसे लोग हैं जिनका वजन बहुत ज्यादा है। ऐसे लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं। साथ ही ऐसे भी लोग हैं जो बहुत ज्यादा दुबले-पतले हैं। कमजोर शरीर के हैं। ऐसे लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं। दिनरात यही सोचते रहते हैं कि अच्छी हेल्थ (Sehat) कैसे बनायें? तेजी से वजन कैसे बढ़ायें? वजन बढ़ाने के लिए क्या खायें?

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अच्छी सेहत न होने के नुकसान (Kamjor Sehat Ke Nuksan)

दुबलापन दूर करें आत्मविश्वास जगायें
दुबलापन दूर करें आत्मविश्वास जगायें

दरअसल दुबले-पतले लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अपने कमजोर शरीर के कारण ऐसे लोग पहले ही परेशान होते हैं। साथ ही अन्य लोगों द्वारा इनका परिहास किये जाता है। इस वजह से इनका मनोबल पूरी तरह गिर जाता है। आत्मविश्वास डगमगा जाता है। लोगों के बीच जाने से जी चुराने लगते हैं। मनपसंद जॉब नहीं मिलती। यहां तक शादी-विवाह में भी अड़चन आने लगती है।

जिम करने के बाद क्या खायें? (Gym karne ke baad kya khaye?)

मखाना का सेवन करना शरीर की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाती है
मखाना का सेवन करना शरीर की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाती है

जो लोग जिम करते हैं। घर पर ही कसरत करते हैं और चाहते हैं कि तेजी से वजन बढ़ जाये। ऐसे लोगों को आज से मखाना का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए। मखाने में इतने अधिक पोषक तत्व होते हैं कि ये तेजी से सेहत बनाती है। साथ ही पूरे शरीर की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाती है। हड्डियों को ताकत देती है।

क्यों है मखाना इतना पौष्टिक? (Why is makhana so nutritious?)

मखाना कई तरीके से सेवन कर सकते हैं
मखाना कई तरीके से सेवन कर सकते हैं

मखाना एक ऐसा सूखा मेवा है, जिसे दुनियांभर में बहुत पसंद किया जाता है। मखाना कई तरीके से सेवन कर सकते हैं। कुछ लोग इसे खीर के रूप में खाना पसंद करते हैं। तो कुछ लोगों को रोस्टेड मखाना अधिक पसंद होता है। केवल स्वाद की दृष्टि से ही नहीं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी मखाना फायदेमंद होता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेटस, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फास्फोरस होता है। इसके अलावा कई विशेष एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं। अपनी इन्हीं विशेषताओं के कारण मखाना को सूपरफूड में शामिल किया जाता है।

वजन बढ़ाने के लिए मखाना कैसे खायें?

उपरोक्त बताई गई समस्याएं भी यदि आपके साथ पेश आ रही हैं। तो आप चिंता न करें। आप बस मखाना का सेवन करें। हम आपको यकीन दिलाते हैं आपकी हेल्थ (Sehat) जरूर बनेगी। वजन बढ़ाने के लिए मखाना खाने से आपके पूरे शरीर का विकास होता है। लेकिन इसे खाने का सही तरीका जानना बहुत जरूरी है। तभी आपको पूरा फायदा प्राप्त हो सकेगा।

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सेहत बनाने के लिए मखाने की खीर कैसे बनायें?

मखाने की खीर खायें
मखाने की खीर खायें

वजन बढ़ाने के लिए और अच्छी सेहत बनाने के लिए मखाने की खीर खायें। खीर कैसे बनायेंगे इसकी विधि हम आपको बता रहे हैं। यह खीर बनाना बहुत ही आसान है। एक व्यक्ति के खाने के हिसाब से खीर बना रहे हैं तो ध्यान दें।

  • सबसे पहले आप मखानों के छोटे-छोटे टुकड़े कर लें।
  • अब आपको लेने हैं लगभग 5 से 6 बादाम और किशमिश।
  • बादाम और किशमिश को पहले साफ पानी से धो लें।
  • इसके बाद इनके बारीक टुकड़े कर लें।
  • अब साफ बर्तन में दूध रखें और इसे गर्म करने के लिए गैस पर रख दें।
  • दूध उबलने लगे, तब इसमें मखाने सहित बादाम और किशमिश को डाल दें।
  • अपने स्वादानुसार एक चम्मच शक्कर इसमें मिला लें।
  • अच्छी तरह इस मिश्रण के पक जाने के बाद गैस बंद कर लें।

तेजी से रिजल्ट पाने के लिए आप हफ्ते में 2 से 3 बार इस खीर का सेवन करें। पूरा शरीर भर जायेगा। मसल्स बनने लगेंगे। चेहरा भरा हुआ, सुंदर और लाल हो जायेगा।

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