सिर्फ 20 रुपए में बॉडी बनायें (Sehat banane ka sasta tarika)

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20 Rs mein body kaise banaye

केवल 20 रुपए में सेहत कैसे बनायें? (20 rupees me sehat kaise banaye?)

केवल 20 रुपए में सेहत (Sehat) बनायें, पहलवानों जैसी बॉडी बनायें। अब आप कहेंगे अच्छा मजाक है! तो आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ये कोई मजाक नहीं है। बल्कि एकदम सच बात है।

दरअसल आज हमारा माइंड ऐसा सेट हो चुका है। महंगे-महंगे प्रोटीन, सप्लीमेंट या दवाईओं पर ही हमें अधिक भरोसा होता है। सस्ती चीजों को देखकर हमें लगता ही नहीं है कि हमारी सेहत बन पायेगी या वजन बढ़ पायेगा। अधिक दामों वाले प्रोटीन और सप्लीमेंट्स को देखकर ही हमें तसल्ली होती है। हम ये मान लेते हैं, कि हमें पक्का फायदा मिलेगा ही मिलेगा।

लेकिन हमेशा ऐसा हो, ये जरूरी नहीं है। बस ये दिमाग में घर कर चुकी खोखली बातें है। कई बार हमारे आस-पास ही इतनी काम की चीजें होती हैं, जिनपर हमारी नजर जाती ही नहीं। हमारी आंखें तो महंगे दामों वाली चीजों को ही ढूंढती रहती हैं। क्योंकि आपको टीवी या इंटरनेट पर दुनियां भर के विज्ञापन देखने को मिल जाते हैं। तरह-तरह के पाउडर और सप्लीमेंट्स के बारें में बताते रहते हैं। हम भी आंखेंं बंद करके ऐसी चीजों को खरीद लेते हैं। फिर भले ही हमें फायदा हो या नुकसान हो। लेकिन टीवी या इंटरनेट पर कोई विज्ञापन सस्ती चीजों के बारे में नहीं आता।

लेकिन हम आपको इस हिंदी लेख में सस्ती और असरदार डाइट के बारे में बता रहे हैं। ये डाइट आपको रोजाना 20 रुपए खर्च में आयेगी। जिसकी मदद से आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा। आपकी बॉडी चट्टान की तरह मजबूत हो जायेगा। शरीर में ताकत का खजाना भर जायेगा। आप हर वक्त अपने अंदर एक नई ऊर्जा का अनुभव कर पायेंगे।

आप यह हिंदी लेख SehatKaiseBanaye.com पर पढ़ रहे हैं..

सेहत बनाने के लिए क्या खायें? (Sehat banane ke liye kya khaye?)

ऐसी चीजें खायें जिनमें पौष्टिक तत्व अधिक हों
ऐसी चीजें खायें जिनमें पौष्टिक तत्व अधिक हों

आपको सेहत बनाने के लिए दो चीजें लेनी हैं। या यूं कह लें कि ये दो चीजें खानी हैं। इन दोनों चीजों को पुराने जमाने के देसी पहलवान भी खाया करते थे। इस डाइट को लेने से उनका शरीर फौलाद का हुआ करता था। इतना मांस शरीर पर होता था और इतनी ताकत होती थी। आज के जमाने के बॉडी बिल्डिंर भर भी उनके सामने कम लगते हैं। जबकि उस जमाने में कोई सप्लीमेंट या पाउडर भी नहीं हुआ करते थे।

सेहत बनाने के लिए हेल्दी डाइट (Weight gain healthy diet)

  • सबसे पहली चीज आपको लेनी है मात्र 70 ग्राम साबूत मूंग दाल।
  • दूसरी चीज आपको लेनी है 70 ग्राम काले चनें।

ये दोनों ही चीजें आपको पंसारी की दुकान से 10 रुपए के करीब ही पड़ेंगी।

मूंग दाल साबूत और काले चनों की न्यूट्रेशन वेल्यू

मूंग दाल

 मूंग दाल साबूत है में छिपा है सेहत खजाना
मूंग दाल साबूत है में छिपा है सेहत खजाना
  • 70 ग्राम साबूत मूंग दाल में 20 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है।
  • 320 कैलोरी मिल जाता है।
  • 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स मिल जाता है।
  • साबूत मूंग दाल में सबसे ज्यादा विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होता है।

काले चनें

घोड़े जैसी ताकत के लिए खायें काले चनें
घोड़े जैसी ताकत के लिए खायें काले चनें
  • 70 ग्राम काले चनों में आपको 15 ग्राम के करीब प्रोटीन मिल जाता है।
  • 320 कैलोरिज मिल जाता है।
  • काले चनों में आपको आयरन भी भरपूर मात्रा में मिल जाता है।
  • आयरन शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाता है।
  • साथ ही फाइबर भी अच्छी मात्रा में होने के कारण पेट की समस्या भी दूर होती है।

अब इन्हें खाने का तरीका भी जल्दी से जान लेते हैं..

मूंग दाल साबूत और काले चनें (पानी में भिगोकर रखे हुए)
मूंग दाल साबूत और काले चनें (पानी में भिगोकर रखे हुए)
  • 70 ग्राम मूंग दाल साबूत और 70 ग्राम काले चनों को पहले अच्छी तरह पानी से धोकर साफ कर लें।
  • उसके बाद इन्हें रातभर पानी में भिगोकर रख दें।
  • सुबह एक्सरसाइज या वर्कआउट करने के बाद इन दोनों चीजों को अच्छे से चबाकर खा लें।
  • बचे हुए पानी को किसी साफ गिलास में भरकर अलग रख लें।
  • चने और मूंग दाल साबूत को खाने के लगभग 1 घंटे के बाद आपको इस पानी को भी पी लें।

15 से 20 दिन में ही आपको फरक खुद नजर आने लगेगा। एक नई शक्ति का संचार अपने शरीर में महसूस होने लगेगा। इस तरह आप केवल 20 रुपए में एकदम देशी बॉडी बना पायेंगे।

इसे भी पढ़ें – जिम करने वाले सेहत कैसे बनायें?

आयुर्वेदिक तरीके से वजन बढ़ायें

शुद्ध जड़ी-बूटियों से वजन बढ़ायें
शुद्ध जड़ी-बूटियों से वजन बढ़ायें

अक्सर कई लोग घरेलू उपायों पर भरोसा नहीं करते हैं। उहें आयुर्वेदिक उपचार पर भी अधिक भरोसा होता है। क्योंकि आयुर्वेद हमारे पुराने ऋषि-मुनियों की देन है। हमारे स्वास्थ्य के लिए वरदान है। सबसे मुख्य बात, आयुर्वेदिक उपचार आपको स्वाथ्य नुकसान नहीं पहुंचाता है। इसके अलावा आपके रोग को जड़ से समाप्त भी कर देता है।

तो अगर आप भी वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक उपाय खोज रहे हैं। ऐसे में आप बहुत ही भरासेमंद आयुर्वेदिक दवा का सेवन करें। इस दवा का नाम है सेहत किंग (Sehat King)।

कई बार समय की कमी के कारण नुस्खा बनाना घर में आसान नहीं हो पाता। ऐसे में हम यही चाहते हैं कि कोई बना-बनाया नुस्खा हमें मिल जाये। जिससे हमारी सेहत और बॉडी तेजी से बन जाये। हम एकदम ताकतर और फिट दिख सकें।

सेहत किंग खायें अच्छी सेहत पायें
सेहत किंग खायें अच्छी सेहत पायें

उनके लिए ही हम सेहत किंग खाने की सलाह दे रहे हैं। सेहत किंग काफी समय से दुबले-पतले लोगों के लिए वरदान साबित होता आ रहा है। इस दवा का 3 माह का पूरा कोर्स करने के बाद कोई भी व्यक्ति दुबला नहीं रहता। तेजी से वजन बढ़ने लगता है। पिचके गाल भर जाते हैं, मोटे हो जाते हैं। पूरे शरीर का विकास होता है। शरीर में नया खून बनता है और भरपूर ताकत आती है।

सेहत किंग आयुर्वेदिक दवा, शुद्ध जड़ी-बूटियों से तैयार की जाती है। जो इतनी असरदार जड़ी-बूटियां हैं कि कुछ ही महीनो में शरीर को हृष्ट-पुष्ट बना देती है।

Sehat Banaye
वजन बढ़ाने के लिए और बॉडी बनाने के लिए खायें आयुर्वेदिक दवा सेहत किंग

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