दुबले-पतले शरीर का देसी तरीके से वजन कैसे बढ़ाये

आयुर्वेद में वजन बढ़ना बनाम स्वस्थ वजन बढ़ना

क्या आप अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद वजन कैसे बढ़ाये ये सोचते हो? सबसे अधिक संभावना है कि आपका संविधान कमजोर है और आपका शरीर भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर सकता है। ऐसा कहने के बाद, आयुर्वेद आपके चयापचय को रीसेट करने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने की आपके शरीर की क्षमता में सुधार के लिए कई तरह के प्राकृतिक तरीके प्रदान करता है। यह इष्टतम वजन बढ़ाने के लिए गहरे ऊतक पोषण को बढ़ावा देने के लिए अग्नि संतुलन को भी बढ़ावा देता है।

आयुर्वेद में वजन कम होना या बढ़ना अक्सर वात से संबंधित बीमारियों से जुड़ा होता है। वात शुष्क और हल्का होता है, और वात-प्रधान संविधान वाले लोगों में समान शारीरिक विशेषताएं होती हैं। नतीजतन, बिगड़े हुए वात दोष को शांत करने पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, जिसे एक तैलीय, पर्याप्त और स्थिर आहार खाने से किया जा सकता है।

वजन बढ़ाने का आयुर्वेदिक तरीका

आयुर्वेद से वजन कैसे बढ़ाये, दीर्घकालिक लाभ प्राप्त करने के लिए कई स्तरों पर काम करते हैं। जबकि वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दृष्टिकोण का पालन करना काफी सुरक्षित है, यह सलाह दी जाती है कि अपनी चल रही दवा या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के साथ किसी भी संभावित संघर्ष से बचने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।

इसके साथ ही, वजन बढ़ाने के कुछ प्राकृतिक तरीके यहां दिए गए हैं।

अपने विचारों को एकाग्र करें

जब आपका दिमाग तनाव या लगातार चिंता के परिणामस्वरूप हाई अलर्ट पर होता है, तो आप जो खाते हैं उससे पोषण प्राप्त करने की आपके शरीर की क्षमता प्रभावित होती है। नतीजतन, अपने दिमाग को आराम देना और अपने शरीर को पोषक तत्वों के लिए अधिक खुला बनाने और स्वाभाविक रूप से वजन बढ़ाने के लिए स्थिरता की भावना पैदा करना महत्वपूर्ण है।

एक दिनचर्या बनाए रखें

आपके शरीर की घड़ी और प्रकृति के बीच किसी भी तरह की गड़बड़ी के कारण दोष खराब हो सकता है। जब आप प्रकृति के चक्रीय चक्रों के अनुरूप होते हैं, तो आपकी आंतरिक प्रक्रियाएं एक आपसी सामंजस्य में प्रवेश करती हैं और ठीक से काम करती हैं। दूसरी ओर, एक पूर्वानुमेय कार्यक्रम होने से, तंत्रिका तंत्र की बेचैनी को रोकता है और इसलिए आपके शरीर को पोषण लेने की अनुमति देता है जैसा कि इसे करना चाहिए।

दैनिक योग अभ्यास

योग ऊतकों को फिर से जीवंत करने, चयापचय मार्गों को साफ करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने का एक प्रभावी तरीका है। योग में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ दोनों को बढ़ावा देने के लिए हल्की खिंचाव और कोमल श्वास तकनीक शामिल है।

विशेष रूप से, वैकल्पिक नासिका श्वास (नाड़ी शोधन) तंत्रिका तंत्र को शांत करने, वात को शांत करने, मानसिक मनोदशा में सुधार करने और गहरे ऊतकों में महत्वपूर्ण आपूर्ति को पुनर्निर्देशित करने में मदद कर सकता है।

पर्याप्त आराम करें

एक स्वस्थ आहार का सेवन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपके शरीर को पर्याप्त गतिविधि और आराम देना भी महत्वपूर्ण है ताकि यह पोषक तत्वों को पूरी तरह से अवशोषित कर सके।

यदि आप पूरी रात सोने और सुबह जल्दी उठने के बीच वैकल्पिक रूप से काम करते हैं तो आपकी नींद का चक्र बाधित होने की संभावना है। नींद की कमी आपकी जैविक घड़ी को बंद कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं और खराब चयापचय होता है। नतीजतन, प्रतिदिन 8 घंटे की नींद लेना महत्वपूर्ण है।

प्रति दिन कम से कम तीन पूर्ण भोजन का सेवन करें।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर को उचित पोषण प्राप्त हो, अपने भोजन के आसपास पूर्वानुमेयता स्थापित करना आवश्यक है। जबकि भोजन का समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, दिनचर्या की कमी से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। हर दिन तीन पूर्ण भोजन खाने से आपके शरीर को पोषण मिलता है और आपकी ऊर्जा का भंडार भरा रहता है, जिससे आप दिन भर चलते हैं।

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वजन बढ़ाने वाली जड़ी बूटी

जब आपकी स्थिति और लक्ष्यों के लिए उपयुक्त हो, आयुर्वेद वजन बढ़ाने के लिए हर्बल दृष्टिकोण की सलाह देता है। वजन बढ़ाने वाली आयुर्वेद की कई जड़ी-बूटियां निम्नलिखित हैं:

• अश्वगंधा
• त्रिफला
• Yashtimadhu
• च्यवनप्राश

ये हर्बल तैयारियां महत्वपूर्ण और पौष्टिक गुण प्रदान करती हैं जो वजन बढ़ाने में सहायता करती हैं। उदाहरण के लिए, अश्वगंधा अश्वगंधा लेह्यम में एक महत्वपूर्ण तत्व है, जिसका उपयोग मुख्य रूप से मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने के लिए किया जाता है, लेकिन आप इस आयुर्वेदिक दवा का उपयोग वजन बढ़ाने के लिए भी कर सकते हैं।

आयुर्वेदिक वजन बढ़ाने के उपचार के रूप में घी

घी एक प्राकृतिक वसा है जिसे किसी भी वजन बढ़ाने की योजना के लिए लाभकारी पूरक माना जाता है। यह वजन बढ़ाने के लिए सबसे शक्तिशाली घरेलू उपचारों में से एक है क्योंकि यह आपकी भूख को उत्तेजित करता है, अग्नि को बढ़ाता है और वात दोष को शांत करता है। घी का सबसे अधिक सेवन चपाती के साथ या करी और दाल के ऊपर डालकर किया जाता है। और वजन बढ़ाने के लिए घी का सेवन करने का सबसे अच्छा समय भोजन से पहले या उसके दौरान है।

भोजन और आहार

वजन कैसे बढ़ाये की बात आने पर आप एक दिन में कितनी गतिविधि प्राप्त करते हैं, इससे ज्यादा महत्वपूर्ण यह है कि आप क्या खाते हैं। दृश्यमान सुधार देखने के लिए अपने आहार में शामिल करने के लिए यहां कुछ सरल भोजन दिए गए हैं।

केला

कैलोरी में उच्च, एक दिन में दो केले खाने से आपको अपना वजन बढ़ाने के लक्ष्य को प्राप्त करने और अपने मूड को अच्छा करने में मदद मिलेगी।

आलू

पके हुए आलू खाना, जो कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और प्लांट प्रोटीन से भरपूर होते हैं, स्वस्थ पाउंड हासिल करने के बेहतरीन तरीकों में से एक है।

मेवे और सूखे मेवे

अपने वजन बढ़ाने की योजना में तेजी लाने के लिए दूध के साथ बादाम, किशमिश, मूंगफली और अंजीर मिलाएं।

दूध और डेयरी उत्पाद

फुल क्रीम दूध, पनीर, मक्खन और अन्य डेयरी उत्पाद स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

भूख बढ़ाने के लिए व्यायाम और योग

लोकप्रिय धारणा के विपरीत, स्वस्थ आहार के साथ व्यायाम और योग आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह आपकी भूख को उत्तेजित करता है, आपके चयापचय को रीसेट करता है, और प्राकृतिक विषहरण को बढ़ावा देता है।

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निष्कर्ष

चाहे आप स्वाभाविक रूप से कम वजन वाले हों या किसी भयानक बीमारी के बाद अपने शरीर को फिर से ठीक करने की कोशिश कर रहे हों।

आहार और नींद का कार्यक्रम बनाएं और आयुर्वेद के वजन कैसे बढ़ाये वाले सुझावों का पालन करें।

वजन बढ़ाने के लिए स्वस्थ भोजन खाएं जो कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा और पौधे प्रोटीन जैसे कि केला, आलू, घी और बादाम में उच्च हैं।

त्रिफला, अश्वगंधा, शतावरी आदि जैसे हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से भी आपको अपने वजन बढ़ाने के लक्ष्यों में मदद मिलेगी।